都说“冬养三九，夏养三伏”，三伏天是养生黄金期，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，赶跑疾病。养生的关键当然也离不开吃。那么，三伏天吃什么、怎么吃能养生呢？

　　现在的人贪凉，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

　　这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质、氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

　　三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候可以少吃点猪蹄，可以很好地补充维生素，提高身体免疫力。

　　猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

　　除此之外，三伏天也是排毒祛湿黄金期。很多人虚胖，其实是身体湿气太重，祛湿后，身体轻盈舒畅，神清气爽。以下食品对排毒祛湿有很大益处：

　　2、莲子。清心解热，入伏后多吃莲子可祛火。莲子虽苦，但可清心火，还有降血压作用。体质虚弱、心慌、失眠多梦一定要多吃。

　　3、绿豆。清热解毒，夏天高温，人体排汗量大，喝绿豆汤可以补充水分，止渴利尿，还有解暑的作用。绿豆中钙的含量也很丰富，多喝绿豆汤可以预防骨质疏松，也可以促进肠胃蠕动，有效改善便秘。

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